什么是蛋白粉蛋白粉的分类( 二 )

蛋白质含量在80%及以上，脂肪+糖+碳水总量不超过20%的产品，我们称为“蛋白粉”！
脂肪+糖+碳水总量超过20%我们一般称之为“代餐包”（Meal-Replacement)，如果这三者的含量进一步提升，我们就称之为“增肌粉”还有“增重粉” 。
揖俑龅湫偷睦?樱?蠹揖兔靼琢耍∠旅媸羌∪饪萍几吣苷??鞍追酆透吣茉黾》鄢煞侄员龋赫??鞍追邸睹可?6克：140卡热量、1.5克脂肪、1克糖、1克碳水、30克蛋白》高能增肌粉《每勺51克:200卡热量、1.8克脂肪、1.6克糖、33.6克碳水、12.6克蛋白》通过对比，大家会发现，增肌粉只是会提高产品整体热量，碳水，糖的比例而已。
可能会有童鞋问：原来增肌粉每勺的蛋白质含量这么低呀，你会首先关注它0-100公里加速多少秒吗？所以，产品的功能针对性不同而已！增肌粉存在的意义就是通过高热量、高碳水的冲击，短期内提高体重！
建议瘦体质（俗话是吃什么都不胖）或短期内不过分介意皮脂含量只希望冲击体重的童鞋选择增肌粉！易胖体质的人，还是蛋白粉相对稳妥一点！
（三）我们来说说“增重粉”
其实这个算是较真滴细分了，很多时间我们都统称增肌粉！我举个例子，大家都知道肌肉科技有7磅增肌粉和12磅增肌粉两种，我们来看看成分对比:7磅增肌粉《每勺51克：200卡热量、1.8克脂肪、1.6克粮、33.6克碳水、12.6克蛋白》PK:12磅增肌粉《每勺165克：645卡热量、2克脂肪、6.5克粮、130.5克碳水、26.5克蛋白》看完以上的成分对比，相信不用我多解释，什么叫“增重粉”了吧！所以，增重粉是比增肌粉拥有更高的热量，更高的碳水，目的就是赤果果滴提高体重！至于适用人群，基本和增肌粉的原则是一样滴！
（四）最后我们说说“代餐包”
就像之前所讲，蛋白粉中如果“脂肪+糖+碳水”的总量超过20%，但又不是很过分的时候，我们笼统称之为“代餐包” 。
目前市面上流行的代餐包基本是70-90克一包。其中蛋白质基本是30多克，碳水40多克，脂肪10克左右。
这种产品目前多以一包一包的形式出现，基本就算是方便健友居家旅行，出门游玩的时候携带！用途的话，顾名思义就是代餐啦！
哆嗦一句，代餐包因为毕竟要用水冲兑使用，其实也麻烦。所以，市场上又多了一种高蛋白代餐食品，就是传说中的.........蛋白棒啦！
最后再来说说使用时间和用问题！蛋白粉也好，增肌粉也罢，无论训练与否，每天都要坚持使用，这样才是有效的！最忌讳就是只在训练后用1-2勺，平时完全不用，那就真心是心理安慰剂了，还不如别花这冤枉钱呢！
早晨使用，经过一夜的消耗，早晨补充快速吸收的蛋白质是非常好的选择！
训练后使用，训练后补充蛋白和碳水的重要性众所周知，我就不再阐述了！
睡前使用，重要性前文也提到过了！
蛋白粉从实战角度出发，每天2-3次:早晨，训练后，睡前（共4-6勺）的补充量是可以的！
增肌粉从实战角度出发，每天2-3次：早晨，训练后（6-10勺)的补充量是可以的！
所以，一桶5磅蛋白粉，20多天使用完毕是正确的，如果身边哪位童鞋一桶蛋白粉用2个多月，那就真白花钱了！
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