很多中老年人常常觉得早上一起床就疲惫不堪 。这是因为中老年人的身体出现了疲劳的状态,导致尽管您经过了一晚的休息,但仍旧不能很好的恢复 。那么中老年人应该如何摆脱疲劳呢?中老年人摆脱疲劳可以怎么做呢?有什么健身操可以帮助中老年人摆脱疲劳吗?下面就让小编就大家分享一款健身操,教大家放松体态,有效抵抗疲劳 。
三招简易健身操 教中老年人赶走疲劳
专家认为,常常伸懒腰可以促进人体的收缩与扩张,能在增进肌肉本身血液流动的同时,带走肌肉中的代谢产物,从而起到消除疲劳的作用 。
同理,中老年朋友也可以尝试做一些简单的健身操来舒展身体,放松心情,赶走疲劳哦!
健身操第一招:深呼吸(基本功)
首先,我们先来做几个深呼吸 。
方法:1、吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止 。
2、循环做10次左右即可 。
深呼吸能够促进人体肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,从而加快血液循环 。由此让身体恢复活力 。
健身操第二招:假梳头
方法:1、将双手食指微屈,用指尖接触头皮 。
2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作,以头部有温热的感觉为宜 。
这一招可以刺激投头部的穴位,疏通经络,调节神经,增强分泌活动,并能改善血液循环,促进新陈代谢,让脑部神经得到放松,舒缓疲劳 。
另外,常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦 。
健身操第三招:擦面
方法:1、将两手放于脸部,做掩面状,注意五指并拢 。
2、手从额头向下拂面,要反复做20~30次 。
这一招可以刺激脸部的神经,同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用 。此外,欲了解运动后吃肉容易疲劳 可阅读:运动后吃肉容易疲劳
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