上班族的美体瑜伽 _生活百科-四川龙网

上班族的美体让赘肉不堆积，生活在沉闷的办公室，除了工作有交流，其余就是静.等待时间的流失，又要面对着电脑的辐射。为了解决这些问题，帮你忙。来做办公室瑜伽，健康养生。基本呼吸法

瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。

方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。

意识力：放在腹部呼吸上。

注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。此外，欲了解练瑜伽MM的饮食习惯可阅读：练瑜伽MM的饮食习惯

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