“以瘦为美”是现代社会被人们普遍认同的标准,随之在全球也掀起了阵阵减肥热潮 。然而,减肥并不是就那么简单,特别是对于女性来说,很多女性朋友为了苗条的身姿,可谓无所不用其极,特别是一些极端的方法像是整容、节食等,就对身体造成了太多的伤害 。
纳闷如何才能轻松减掉身体上的赘肉,特别是肥肥的肚子呢? 再次,健身专家为大家推荐一套简单的动作,让您四步瘦腹,虽然看似不难,可是需要大家持久的毅力和恒心的 。
一、伸展运动——通过伸展肌肉达到锻炼腹部的效果
1.俯卧 。
2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身 。
3.保持这个姿势10秒钟 。
二、仰卧起坐运动——可以锻炼腹肌,去掉肚脐周围的脂肪,反复该动作20次 。1
.将脚搭在凳子上,使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度 。注意腰部和地面之间不要留空隙,手在后脑处交叉 。
2.用5秒钟时间慢慢抬起上身,直到看到肚脐,然后再慢慢放下身体,回到原处 。此外,欲了解仰卧起坐的器材 可阅读:仰卧起坐的器材
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