一个背包，一份心情，足够了 。或独自一人，或两三结伴，在葱翠的山林里欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感 。
 
爬山功效
 
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出 。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效 。
 
据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习 。此外，欲了解减轻登山后肌肉疼痛用登山杖 可阅读：减轻登山后肌肉疼痛用登山杖

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