篮球运动都要注意的问题


 
在校园和街头的篮球场上,经常能看到青少年模仿着巨星们的绝技 。但篮球场上的激烈对抗时有发生,而处在发育阶段的青少年,大多没受过专业训练,如果在一些细节上不注意,很容易受伤 。青少年打篮球该注意哪些呢?
 
首先,需要必要的器材保护 。
 
姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训 。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻 。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤 。
 
因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等 。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患 。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤 。
 
第二,合理安排运动量 。
 
很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息 。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜 。
 
第三,掌握合理的技术 。
 
青少年朋友应注重基本功训练 。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展 。
 
有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作,比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,觉得这样很酷 。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头 。另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险 。此外,欲了解男生顶着烈日打篮球,诱发心肌炎 可阅读:男生顶着烈日打篮球,诱发心肌炎


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