破坏机器:泰拳王播求的体能密码

238战205胜21负12平，53场KO对手，2004年、2006年两次夺得K-1 Max世界总冠军，2010年夺得允许站立反关节和摔法的修搏S-CUP世界冠军，2011年到2012年蝉联THAIFIGHT70公斤级泰拳世界冠军，这就是现年30岁的播求22年来擂台征战的记录。如果你对数字并不敏感，对击倒一个个壮汉也并没有直观的感受，那么播求在半分钟内连踢19腿将一棵香蕉树彻底连根踢断的视频足以让你了解他的破坏力之强。
与传统拳迷心目中体型消瘦的泰拳选手不同，播求身高174公分，日常体重71公斤，身材修长，肌肉饱满，线条清晰，棱角分明，绝对泰拳届“型男”代表。播求不仅在拳台上打出一番天地，一场比赛拳酬超过150万泰铢，几乎是同级别拳手的十倍，得益于良好的外形，他还得到了娱乐圈的青睐，打而优则演，出演电影《大城武士》中的重要角色，并被泰国最具实力的赛事组织THAIFIGHT力捧为当家明星。为了播求日后的归属，THAIFIGHT甚至而不惜与播求的老东家波帕姆拳馆闹上法庭，双方上亿泰铢的官司甚至惊动了泰国军方而成为泰拳历史上的重大事件。
播求在WMC赛前没有欧美选手拥有先进力量训练设备，也没有日本武术家秉承武士道精神向死而生般的极端训练，泰拳手在简陋的拳馆磨练出了足以称霸擂台的强大身体。在擂台上你很难找到双臂粗壮，胸肌突出的泰拳高手，格斗动作强调全身肌肉的配合协调，绝少孤立的肌肉训练，一切以实战为核心，而非单纯的发展力量。泰国拳馆条件简陋，一般很少器械训练，泰拳手的身材普遍结实匀称，肌肉棱角分明但并不夸张，六块清晰的腹肌是他们的标志。令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练。严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的击打沙袋让泰拳手的每一块参与格斗的肌肉都得到强化，以格斗的功能性训练取代了塑形式的健身训练，以实战效果作为最终的目标，训练的效率直接决定了比赛的胜负—这就是泰拳五百年不败的原因。距离曼谷100公里的波帕姆拳馆曾经因为播求的存在而成为拳迷趋之若鹜之地，在这里你只要花上3500泰铢就可以远远观看播求的日常训练，泰拳手的训练毫无秘密而言，不少国外来此取经的选手也曾想照搬播求的训练模式，但都苦于训练的艰苦和大强度都没有坚持下来。播求领跑世界拳坛的原因就在于—如同真正冠军般刻苦的训练。播求每天早上6：00准时开始长跑12公里，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想。8：10分上午的格斗训练正式开始，缠好绷带进行简单的柔韧性和跳绳、跳轮胎热身后，与教练进行对练，先是每组3分钟的拳击打移动靶训练，中间休息1分钟，打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬” 。播求腿法举世闻名，以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练。?嗽黾悠鹜鹊牧Χ群推舳?俣龋?デ笤谕确?废爸惺褂昧颂乇鸬牡谰撸??庞糜械?缘某的谔バ??盗罚?煌钒笤诓デ蠼派希?礁鋈死?帕硪煌罚?黾硬デ笊ㄍ仁钡淖枇ΑＭ确ㄑ盗分?蠼?心谖Р?泛徒橇ρ⊙盗?0-40分钟，最后练习实战反应1个小时。下午午休之后，从三点半开始进行跑步，之后如同上午一样进行打靶、沙袋、墙靶、内围角力、实战和素质训练，七点左右结束训练，然后吃晚饭。每天训练总时间超过6个小时。播求的力量训练主要是通过自身体重来完成，一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。其中包括每天要完成150次引体向上、300次仰卧起坐以及爬竹竿训练。为了增加头部抗击打能力，播求还会进行颈部负重增肌训练，用牙咬20公斤的重物，向上抬头，每组20个完成3-5组。

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