藜麦的减肥吃法,藜麦花式烹饪方法好吃又瘦身

藜麦是一种从国外火起来的粗粮 , 它含有多种膳食纤维、蛋白质、维生素等营养 。藜麦也越来越成为大家所喜欢的减肥食材 , 被认为是超级谷物 。藜麦本身没有什么味道 , 怎么做好吃还健康呢 。藜麦的健康正确吃法一、藜麦杂粮焖饭藜麦口感软糯颗粒小 , 很容易煮熟 , 平常吃的话和大米一起煮成饭就可以了 。也有更美味的做法是在大米中放入一半藜麦和少量泡过水的红豆 , 将土豆、彩椒和土豆颗粒块翻炒后一起放入做成一锅焖饭 , 好看又好吃 。

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二、藜麦黑米粥藜麦和黑米都是营养很高的 , 黑米、红豆、小米浸泡后先煮熟 , 然后再放入藜麦加热即可 。藜麦不能煮太久 , 里面的营养素会流失 。藜麦粥润肠助消化 , 还充满饱腹感 , 能够让身体充满能量 。三、藜麦面包藜麦有其他谷物都没有的高蛋白 , 在面粉中加入藜麦粉 , 做出来的味道更醇香 , 营养含量也更高 。高筋面粉中放三分之一的藜麦粉 , 吃面包更不容易饿 。
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四、藜麦米糊藜麦做成米糊口感细腻 , 泡发后的黑米、红豆、芝麻、小米和藜麦一起放入榨汁机中煮熟 , 同样的做法也可以做成豆浆 。五、藜麦沙拉藜麦沙拉是健身党最喜欢的做法 , 将藜麦在水中煮十五分钟捞出沥水 。用胡萝卜、芹菜、鸡蛋、土豆泥做成沙拉 , 藜麦撒在最上面 , 浇上酸醋汁搅拌就可以食用了 。藜麦中的果胶、矿物质让你自然瘦下来 。
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六、藜麦西米露藜麦也可以放到甜品中 , 切好猕猴桃、芒果盛盘 , 倒入椰汁或酸奶 , 最后撒上藜麦就大功告成了 。这六种藜麦的做法都非常简单 , 藜麦有坚果的味道 , 吃一次你就会爱上它 。


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