最快瘦身减肥方法一周瘦10斤科学减肥的最好方法大全一周瘦10斤( 二 )

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坚持健康饮食
坚持健康饮食也是科学减肥，保持好身材的最好方法。那么，什么样的饮食更健康呢？尽量选择中式烹饪，用低脂植物油炒菜，坚持营养均衡的早餐，多喝白开水，每天至少8杯或选择新鲜果蔬作为零食等。，可以帮你减肥成功！

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多吃低糖蔬果
水果是使人保持最佳健康状态的必需品，其保健功能比其他食物更完善。但并不是所有的水果都有利于减肥。有些水果的能量比肉高，比如榴莲、菠萝蜜。人体有一个“早排泄，午摄入，晚吸收”的循环系统。只要这个循环系统运转顺畅，我们就能拥有健康无脂的体质。蔬菜含有大量的膳食纤维，让你有饱腹感。此外，它们还能促进肠道蠕动，帮助排便。它们可以有效地排出你体内所有的有毒废物，是非常好的减肥食物。
适当喝水或喝汤减肥
喝水是人们日常生活中必不可少的需求。尤其是夏季水分摄入不足，可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残渣不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢，保证每天饮水量在1800 ml以上更好！此外，喝汤对人体健康也非常有益。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。(饭前喝汤更有利于减肥)

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