平卧抬腿：平卧抬高或垫高小腿 ， 脚要比头高 。条件允许情况下最好两小时一次 ， 每次二十分钟 。注意！此方法还可以瘦腿哟！
撸小腿肚：从足部向膝盖方向撸小腿肚 ， 最好躺着撸 。
空中踩踏：抬起双腿做蹬车动作 ， 模仿骑自行车动作 ， 不仅可以促进腿部血液流动 ， 还可以有效减轻下肢发冷症状 。
穿弹力袜套：建议长期从事重体力劳动和长期站立工作的人 ， 最好穿弹力袜套 。弹力袜是一双特殊设计的医疗弹性袜 。主要由其渐进式压力由脚踝处渐次向上递减 ， 收缩小腿肌肉 ， 使血液回流心脏 ， 达可以达到雕塑腿型、美化曲线的效果 ， 关键是可有效预防和治疗静脉曲张 。

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