适合上班族OL的健身方式 _生活百科-四川龙网

上班族一般由于工作忙碌，很少有机会能够系统的对身体进行训练。今天我们就一起来为大家介绍几种适合上班族的健身方式，让你在工作中也能锻炼身体。上班族平时非常忙，工作强度大，每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候遇上加班，更加没有时间去健身房。也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动。因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。
办公自动化的日益普及，使得办公室一族对电脑越来越依赖，而电脑会对身体产生很大的危害。研究表明，电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征”的现代新生病。
适合上班族OL的健身方式
为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也能“动”起来。下面几法，不妨试试：
耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。
转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。
伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。
弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。
放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。
伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。
上班族如果长期工作而缺少运动，其健康隐患是非常大的，特别是一些久坐不动的人，容易被一些疾病缠绕，所以运动身体对于上班族来说就成了一件重要的事情。根据以上建议来对身体进行锻炼，让你的健康不再存在隐患。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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