预防骨质疏松就应该适当运动

运动,可以让我们防止身体关节僵硬,让我们的身体变得灵活,同时还能预防一些骨质疏松的发生 。
预防骨质疏松就应该适当运动
适度运动可以防治 骨质增生
人是总要运动的,生命在于运动,没有运动,没有新陈代谢,生命就完结了 。但是骨质增生患病的骨关节,就不宜进行过渡运动和活动,以免诱发新的骨质增生 。
为了保护病重的负重关节,骨质增生患者要适度运动,不要过度运动 。也就是说当你患某一部位骨质增生时,会有这样和那样的不适或疼痛,在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动;骨质增生了,受伤的部位活动时疼痛,不顾疼痛,拼命地活动,这样就加快了增生部位的损伤,医学上称机械性损伤 。生长出的骨刺损伤,进入肌肉和组织内,在医学上称为游离死骨,可长期刺激肌肉组织,使上述症状加重 。
不良的体位和不均衡磨损,诱发骨质增生,应在日常生活和工作中要注意 。腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起,由此导致丧失生活自理能功失去了生活的信心 。这些患者一方面要积极配合医生的治疗,另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待,亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心 。
运动过度会导致骨质增生
1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨组织过度增生,产生骨质增生现象 。在X线片常可以看到,凡是骨刺严重的部位,都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位,这也证明骨质增生的发生与肌肉,韧带的牵拉有十分密切的关系 。
2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度,可造成关节软骨面的不平整,使应力在关节软骨上分布不均匀,引起关节的骨质破坏和增生,以达到应力相对平衡,如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生 。
如何预防骨质增生?
避免长期剧烈的运动,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢 。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。
保持长期运动的朋友身体才能得到长期的健康保证,同时,还能让我们的身体充满活力,疾病都是因为懒惰而滋生的,所以各位朋友多多加强锻炼 。


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