一心二用的健身运动 _生活百科-四川龙网

为什么要在看电视时进行减肥运动?由于这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。别认为只有随着电视满头大汗地跳健身操能力燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简略的动作就可以让你消费热量。
假如你看电视时从来不运动，刚开始时只要天天10分钟就可以了，以后再逐渐增添到15分钟、20分钟;最大的利益就是它尽不会耽搁你观赏喜好的节目。
第一仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，往返做5～10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。第二两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锤炼腰、臀部肌群。双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45。上身坚持不动，两腿交叉。瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
第四正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45。上身坚持不动，两腿交叉。瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。
第五一腿伸直，另一腿崎岖侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向崎岖腿相反方向侧弯。瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。
第六侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿崎岖。将崎岖腿向上伸直，与另一腿呈90 ; 。重复做5～10次。瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。
第七侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿崎岖呈45 ;，上身坚持竖立，双手抱头，转动腰部成45&d ;扇面，转出发材。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

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