平常人稍加注意就能完成的健身方法:1、办公族,中午扶着办公桌或办公椅,做几组深蹲和拉伸,餐前运动较餐后好 。2、公交车上,拉着扶手,单腿站立,做收腹提臀练习 。3、2公里范围内,步行代替交通工具 。4、10楼以下,不坐电梯,爬楼梯 。
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