利用骑单车帮助你快速瘦身 _生活百科-四川龙网

骑单车可健身，又能帮你找回苗条身材，自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦。骑单车，作为一种比较绿色、健康、时尚的运动方式，越来越受到年轻人的欢迎。健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。在达到自我锻炼的同时还能借此机会进行长足旅游，可以到户外宽阔的领地享受大自然的美丽。因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是最给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可千万不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。利用骑单车帮助你快速瘦身
快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
快慢结合
这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
温馨提示：健身时最好将以上几种方式交替进行，这样避免运动的重复以至于单调、降低效率。但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。这样让我们既不会觉得很累，还达到了锻炼的目的。

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