羽绒枕芯
漂洗时加点白醋 。这类枕头质轻、透气、蓬松度好 ， 不容易变形 ， 能为头部提供较好的支撑 。但美中不足的是 ， 它不便于清洗 。如果清洗不得当 ， 反而会使枕芯结 团 。羽绒枕芯不宜机洗 ， 水洗时 ， 先将枕芯放入冷水中浸泡20分钟 ， 然后放到30℃的温水中 ， 加中性洗涤剂浸泡15分钟 ， 再用软毛刷轻轻刷洗 。漂洗时可在一 盆温水中加入4—5汤匙白醋 ， 这样能够中和羽绒枕芯内残存的碱性洗涤液成分 ， 以减少对羽绒的损害 。洗好后 ， 不要拧太干 ， 用双手将水分挤出 ， 在阴凉处晾干 后 ， 可轻轻拍打枕芯 ， 使羽绒恢复蓬松柔软 。
荞麦皮枕芯
定期清理碎屑 。荞麦皮枕芯、茶叶枕芯、药枕等 ， 一般都具有保健安神的功效 ， 如果水洗 ， 不仅影响保健效果 ， 还极易发霉 。但这类枕芯使用时间长了 ， 会产生一些 碎屑和粉尘 ， 容易引发过敏等 。因此 ， 每隔一段时间 ， 可以把荞麦皮、茶叶等倒出来 ， 筛除碎屑 ， 平摊开来放在阳光下晾晒即可 ， 注意含有芳香类草药成分的药枕宜 在阴凉、通风处晾干 。
乳胶枕芯→→→
切勿太阳直晒 。这类枕头弹性好 ， 支撑力强 ， 并且不易积聚灰尘等 ， 尤其适合易呼吸道过敏的人 。清洗时 ， 应先用加有洗涤剂的冷水浸泡 ， 然后用手轻压 ， 再用清水冲净 。洗后用干布吸水 ， 放置在阴凉处风干 ， 切勿在太阳下暴晒 ， 以免材料氧化变质 。
健康知识 “床上运动”减肥
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上 ， 双脚并拢 ， 双膝弯曲 ， 用左臂支撑上半身 ， 右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张毯子 ， 增加压力 。保持双脚并拢并抬起离开床铺 ， 两腿打开形成一个菱形(如图) 。恢复起始姿势 ， 放松 。每组12次 ， 做两组 。然后换成右侧 ， 再做两组各12次 。可锻炼臀部和大腿 。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧 ， 双膝弯曲 ， 两脚并拢 ， 肩膀位于床沿上 。将双手置于脑后 ， 起始动作如下图 。借助腹部力量 ， 慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次 ， 做两组 ， 可锻炼腰腹 。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上 ， 保持腰部和臀部用力 ， 向上抬起右腿 ， 膝盖弯曲 ， 脚底朝天(如图) ， 保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次 ， 做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上 ， 双腿弯曲 ， 左臂支撑上半身 ， 右手放在腹部前协助保持平衡 ， 背部挺直 。尽量将右腿向上抬起达到最高后 ， 再慢慢放下恢复原状 。每组12次 ， 做两组 。换边 ， 同样做两组12次 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于长期躺在床上的危害有所了解了吧 ， 不要图一时的安逸而不顾自己的身体健康 ， 小编希望本文的知识能够帮助你改正长期躺在床上的坏习惯 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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