初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈( 二 )


在燃烧卡路里上,呼啦圈可以与其他舞蹈类的有氧活动相媲美,如莎莎舞,摇摆舞和肚皮舞 。
据相关报告,在30分钟的呼啦圈训练中,女性平均可以燃烧165卡路里的热量,而男性则可以燃烧200卡路里的热量 。

初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
在30分钟的呼啦圈训练中,女性平均可以燃烧165卡路里的热量,而男性则可以燃烧200卡路里的热量 。
  • 2.燃烧脂肪
当您想要减肥时,减少体内脂肪是另一个主要途径 。
转呼啦圈可以很好地燃烧脂肪,尤其是腹部、腰部和臀部的脂肪 。
根据2015年美国的一项研究,这项研究评估了13名妇女在6周内进行的加重呼啦圈项目,发现这些妇女的腰围平均减少3.4厘米,臀围平均减少1.4厘米 。
初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
转呼啦圈可以很好地燃烧脂肪,尤其是腹部、腰部和臀部的脂肪,有利于缩小腰围和臀围 。
3.增强心血管健康
练习呼啦圈是一项全身有氧运动 。
有氧运动可以锻炼心脏和肺部,并改善整个身体的氧气流量 。同时,还可以降低患心脏病和糖尿病的风险,提高胆固醇水平,改善脑功能,甚至减轻压力 。
当您在转呼啦圈时,心律就会加快,肺部会更努力,血液流动会改善,从而增强心脏健康 。
初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
练习呼啦圈是一项全身有氧运动,有利于增强心血管健康 。
  • 4.增强核心肌肉
转呼啦圈时,为了使呼啦圈保持在腰部转动,您需要控制整个核心肌肉,需要有坚强的核心肌肉和良好的臀部活动能力 。
正确使用呼啦圈,并定期进行练习,是训练腹肌、臀肌和斜肌的绝佳方法 。
初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
转呼啦圈时,为了使呼啦圈保持在腰部转动,您需要控制整个核心肌肉的摆动,从而锻炼了腹肌、臀肌和斜肌 。
  • 5.改善平衡能力
根据美国运动理事会的资料,任何需要在支撑基础上保持姿势和稳定的体育活动,例如呼啦圈,都可以帮助维持和改善平衡能力
保持良好的平衡可以更好地控制身体的运动 。它还有助于改善姿势,并有利于以正确的形式进行其他锻炼 。
初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
练习呼啦圈,需要身创载网网体在控制转动的同时保持稳定,可以很好地提高身体平衡能力 。
  • 6.经济实惠、便携易存储
呼啦圈是很经济实惠的健身工具,标准呼啦圈的价格在100元以内,特殊功能的呼啦圈的价格也就在200元左右,具体取决于品牌 。相对于动辄几百上千的其他健身工具,实在是很小的开支 。
呼啦圈很好存储,不用时随便往墙边一靠,门后一塞就可以了,一点不占地方 。
而且,现代的呼啦圈,开发出了可拆卸版,可以把一个呼啦圈“大卸八块”、“大卸七块、六块、四块”等 。这种可拆卸的呼啦圈,组装也很方便,不仅更好收纳,而且也有利于随身携带,出差、旅游随时随地转起来 。
初学者呼啦圈的正确摇法视频 如何转呼啦圈

文章插图
呼啦圈经济实惠、便携易存储 。
练习呼啦圈注意事项虽然呼啦圈是相对安全的,但是,也要注意避免不必要的伤害 。
下面是练习呼啦圈的注意事项:
  • 保持正确的姿势
练习呼啦圈时,保持脊椎伸直,控制核心力量,避免弯腰 。否则可能失去控制,造成身体损伤 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: