只有害羞的人才了解的9个真相( 四 )

新研究结果为害羞这个品质增加了一些闪光点。我们倾向于给腼腆的人负面的评价。但是新研究表明，害羞还是有一些长处的。格拉芙·奥·哈沃在上个月的美国心理协会的会议上提交了她的研究结果。
有241位平均年龄为19岁的大学生在网上进行了这项调查，格拉芙·奥·哈沃随后对他们的资料进行了分析。实验参与者需要观看110张面部图片，并分辨出每张图片的面部表情是快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶抑或是面无表情。
为了判定参与者的害羞程度，他们还需要确认问题中的一些表述是否与他们相符，比如“我与陌生人相处时会紧张”“向他人询问信息对我来说很困难”以及“我在聚会上会感到不安” 。总体来说，参与者在识别脸部表情时表现的都不错，平均正确率为81% 。非常害羞的人在辨认悲伤和恐惧的表情时，正确率要比不太害羞的人高。
当参与者被问及他们在这项调查中的感觉，害羞的人通常会处在一种消极的情绪之中。这可以部分解释研究结果，因为早有研究发现情绪较坏的人们倾向于以消极的态度看待事物。
格拉芙·奥·哈沃认为，也有可能是识别出悲伤和恐惧表情的出众能力，造成了人们的害羞。如果害羞的人在其他人的脸上看到相当强的负面情绪，那么他们就会变得胆怯，进而尽量避免直视他人的脸。
不过，格拉芙·奥·哈沃强调，这项研究只显示了二者之间有一定的联系，却不能说明它们之间有因果关系。而且，由于这项研究是在网上进行的，所以尚不清楚研究结果是否适用于现实世界。格拉芙·奥·哈沃说道，她想要进行另外一项实验，并可能使用视频代替图片，使实验中的场景与日常的社交活动更加相似。
五种方法教你如何克服害羞
天生害羞？没关系！下面提供5种方法，让那些害羞的人们更加轻松地与人交往。
性格腼腆并不是什么大问题，只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境，不会给日常生活带来麻烦，然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如。
很多人想要克服自己的害羞，这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中。下面罗列了五个克服害羞的方法：
从你熟悉的朋友开始。训练一些社交的动作技巧，如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请。学会微笑，在这样的过程中不断提升自己的自信心。然后再试着开始结交新的朋友。
知道如何开始对话.通常，要开始一段对话是最难的。试着想一些话题，如自我介绍(“你好，我叫克里斯，我们是同班同学。”)，或者说声赞美(“你穿这件夹克真好看”)，抑或者询问问题(“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”) 。知道一个或多个开启对话的方法，可以使你更加容易接近别人。
排演谈话内容.当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时，比如打电话或者交流对话，首先提前罗列出你要说的内容。大声的排练一遍，可以对着镜子来。然后勇敢的做就好了。不要担心事情是不是照着你的计划发展，也不要担心对话是否成功。那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美。为自己勇敢地跨出第一步而自豪，有了经验后，下次再遇到类似的事情你会做的更好。
给自己一个机会.参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友。给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力。害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光，但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞。每当你不停责备自己时，就反思一下，你对你的好朋友是否也是如此的苛求，但事实上更多的时候你对他们是很宽容的。所以，放宽对自己的要求，时时的鼓励自己，而不是时刻准备着面对失败。

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