他今年54岁,出生于新加坡,身材壮硕,肌肉明显,知道是谁吗?( 二 )


双手将哑铃握好,掌心向前,保持小臂大臂垂直的状态 。呼气,将哑铃举至头顶,手臂不能完全伸直,保持微屈,然后吸气将哑铃缓慢的下落 。重复12次,一共做四组 。


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