春游单车减肥的好处 _生活百科-四川龙网

骑单车一、方便又轻松
很多人选择的减肥运动通常都是跑步、游泳或者是跳操等等，但是这些运动需要选择固定的时间坚持进行，而且运动强度也比较大。而骑自行车运动就相对轻松很多，我们可以在上下班的路上、买菜的路上或者是节假日来骑行，其实非常的省力和方便。
二、塑造全身线条
骑行虽然比较轻松，但是在踩踏的过程中其实可以锻炼到全身的肌肉，尤其是下半身的线条会更加明显。我们的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相应的锻炼，而且背部的曲线也会因此变得更加优美，身体的肌肉也变得更加结实紧致。
三、不容易受伤
骑自行车的时候我们整个身体都是由车体来支撑的，没有直接接触地面，这就无形中减少了关节的负担，不容易造成身体的损伤。而且骑自行车的运动强度可以自由调节，如果稍微出现疲劳感就可以选择放慢骑行的速度。
四、强度自由调整
骑行的时候可以自由的变换骑行的强度，刚开始练习的时候可以放慢速度，只关注骑行的路程，而逐渐的我们就可以增加骑行的速度，到后期进行快慢交替的练习，让身体消耗更多的脂肪，也能提高新陈代谢的效率。在选择上非常的自由灵活。
五、加速新陈代谢
在骑行的过程中，身体的新陈代谢也会加快，工作中和生活中的压力会得到很好的缓解，人的心情也会变得更加开朗愉快，这对身体的健康和减肥都是非常有帮助的，而且坚持练习的话，身体的基础代谢率也会有所提高，甚至可以改变肥胖的体质。
动感单车减肥时，一开始不要太关注运动的数量，只要达到运动量的基本时间就行!等到运动熟练之后，在慢慢的加大运动量!在开始去骑车运动之前一定要注意做好保护措施，做好热身运动，在骑车的时候不要乱说话，助于呼吸的均匀性!

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