运动过程中如何补充水分 _生活百科-四川龙网

很多人健身有这样的一个习惯：在大汗淋漓运动之后，一口气狂饮一瓶水，甚至有些夸张点的还会剩下一部分来一部分淋向自己的脸和头发。的确，不得不承认这样的POSE很酷，但是从科学的角度来说，运动过程中这样补充水分是错误的。这是因为在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，这样就易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
那么，运动过程中如何补充水分才是正确的呢?
简单而言：多次少饮。多次是指在运动前、运动中、运动后都需要对身体补充水分。因为人体无时无刻都在进行着新陈代谢，新陈代谢需要大量水分的参与，而运动时随着身体各项机能指标的上升、大量水分的排出，对水的需求更迫切。所以，在运动的过程中，只要你想喝了，你就可以停下来喝点水。少饮是指，在你每次停下来补充水分的时候，不能大口狂饮，而是需要少量，这个量可以解除你的口渴感的时候即可。
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