骨质疏松是常见中年病男人40岁后就要监测骨密度

中年男性要当心常见病骨质疏松的侵袭。女人上了年纪骨质疏松很常见，中老年男性同样不可忽视。专家指出由于男性经常抽烟、喝酒一旦患上骨质疏松，脊柱或者股骨颈骨折的死亡率显著高于女性。男性更应提前预防骨质疏松。
骨质疏松也是男性常见病
我国是全球骨质疏松患者最多的国家，患病总人数已约有1亿。但在大多数人的眼中，骨质疏松是一种“妇科病” ，女性更年期后，一旦出现腰背痛、腿脚痛、抽筋、易骨折、驼背、身高明显缩短等症状，很多人都知道可能是患上了骨质疏松，于是开始补钙或服用一些药物积极治疗。但男性却往往会对这些症状疏忽大意。而且，由于男性的骨架较女性大，出现骨折的几率要比女性小，因此他们对腰酸背痛、浑身乏力等症状，要么觉得因为工作疲劳导致的，要么觉得“挺挺”也就过去了，绝不会像女性那么上心，于是一般总要到病情严重时才去就诊，而这时很可能已错过了治疗的最好时机。
有数据显示，我国60岁以上男性骨质疏松患病率为约20% 。男性发生骨质疏松与不良健康习惯有关，如男性是抽烟、酗酒的“主力军” ，而这些健康恶习都有可能降低骨密度，从而引发骨质疏松;其次，性腺功能减退、使用皮质激素也是男性患骨质疏松的重要危险因素;最后，某些发病率越来越高的疾病也带来了骨质疏松的风险，比如类风湿疾病、肿瘤等。而如果有骨质疏松家族史的男性则更应该警惕。
40岁后就要监测骨密度
1950年全球由骨质疏松引起的髋部骨折有166万人次，到2050年预计将增长到626万人次。髋部骨折是骨质疏松的最严重后果，患者20%会在1年内因各种并发症死亡，死亡率甚至高于乳腺癌，此外50%的患者在随后的日子里将致残。
“预防骨质疏松，必须从小抓起。”专家强调，充足的饮食钙和维生素D的摄入是关键，这样才能获得更大峰值骨量，除了多吃可以补钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等外，还要多到户外活动，多晒太阳;而青春期是骨量增加最为显著的时期，想要在这一时期内促进骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作之余开展各项有益的体育运动，通常负重锻炼有助于保持骨骼强健，凡能使肌肉对抗重力的运动都属于负重锻炼，包括步行、慢跑、网球、跳舞等，每次30分钟，每周3—5次有助于维持骨密度，可为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
人到中年后，首先，一定要改掉长期吸咽、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯。其次，及时补充钙的摄入。大量调查研究表明，我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上全内钙有不同程度缺乏，进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。最后，定期监测骨密度。章振林教授建议，骨密度测试的开始时间，应该在40岁以前。骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关，这个峰值大约出现在20—40岁之间。如果知道骨量峰值，以后每年测1次，就可以请专科医生评估患骨质疏松的危险程度。

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