为了使毽友们更好的掌握花毽的四个基本踢法 , 点击每个图片都可以下载这个动作视频片断 , 此视频动作来源于陈靖老师提供的花毽教学光盘 。特此表示感谢!
(一)盘踢:
用足内侧互换踢毽 , 膝关节向外张 , 大腿向外转动 , 稍有上摆 , 不要过大 , 髋和膝关节放松 , 小腿向上摆 , 踢毽时踝关节发力 。踢起的毽子一般不超过下颏 。
练习方法:
一般人的左足没有右足灵活 , 没有踢过毽子的人 , 右足也能踢一两次 , 所以 , 练习时左足先开始为宜 , 即先用左足踢起一次 , 要求垂直 , 用手接住 , 右足再踢一次用手接住 , 较熟练后 , 连续踢 。左右足都可连续踢后 , 改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住 , 灵活熟练后就不用再接 , 踢的次数越多越好 。
(二)磕踢:
用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法 。髋关节、膝关节放松 , 小腿自然下垂 , 膝关节发力 , 将毽子磕起 , 大腿不要外张或里扣 , 踢起的毽子一般不超过下颏 。
练习方法:
练习时 , 用手抛起不超过下颏的毽子 , 用膝盖磕起(撞起) , 然后用手接住 , 同盘踢的练习方法一样 , 形成一磕一接 , 熟练后不用手抛毽 , 改用盘踢 , 形成一磕一盘 , 协调后两膝互换 , 踢的次数越多越好 。
(三)拐踢:
用两足外侧互换踢毽 , 大腿放松 , 小腿发力向体后斜上方摆动 , 勾足尖 , 踢毽时大腿不得摆到体前 , 小腿向体后斜上方摆动不要过高 , 毽子和足外侧相碰的一刹间 , 踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米 , 踢起的毽子高度随意 。
练习方法:
练习时 , 可象盘踢一样 , 采用一踢一接的练习方法 。为了避免动作出错误 , 练习时 , 踢毽脚一侧可向墙或树木等 , 身体与墙距离约与体宽相同 , 如果踢毽脚踢时碰到墙或树木 , 便是错误动作 。
(四)绷踢:
有的地方叫做 绷尖 , 是用两足尖外三趾部分互换踢毽 , 单足踢毽也可以 。绷踢能踢起即将落地的毽子 , 毽子被踝关节的发力一绷而起 , 所以叫绷踢 。其动作是 , 大腿向前抬起 , 和身体成为150o 160o夹角 , 小腿向前摆动 , 髋关节、膝关节要放松 , 踝关节的发力 , 要在踢毽子的一刹间 , 足尖外三趾向上猛地用力 , 将毽勾起 。踢起的毽子高低都可 , 但应避免忽高忽低 , 为以后的花样踢法打下基础 。
练习方法:
练习时 , 可采用盘踢的一踢一接的练习方法 , 但在开始练习时要踢得低一些 , 一般不超过腰部 , 再低一些更好 , 这样能踢的次数多一些 。为了避免动作出错误 , 练习时可面向墙壁或树木 , 距离约与体同宽 , 如练习时踢毽脚碰到了墙或树木 , 便是错误动作 , 原因是膝关节没有放松 , 大腿抬得过高 。此外 , 欲了解轻松学会踢毽子的方法有哪些? 可阅读:轻松学会踢毽子的方法有哪些?
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