哪些运动方式可以防止脑部衰老( 二 )


3、解除腰部疲劳:紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部 。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉 。
4、使腰部紧绷的伸展操:在浴缸内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底 。
5、放松脚踝和小腿:站在浴缸内重复抬起脚尖的动作 。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感 。
6、伸展腿部肌肉:双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直 。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉 。
也许生活中大家都喜欢谈论关于养生保健的话题,其实小编想说,大家平时的生活中保健养生的方式有许多,尤其是存在于大家生活的某些小细节,只要注重细节观察入微了,一样可以找到许多可以延年益寿的妙招 。希望小编上面为大家介绍抗衰老的一些小妙招会对大家有用 。


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