其次要准备户外运动的特殊装备，背包、水袋、帐篷、睡袋、防潮垫、干粮、火炉……在这些装备中，作为“驴友”第一步，要选一只合适背负的户外背包，负重的户外背包和普通的双肩背包不同，普通的双肩背包(包括书包和电脑包等等)只是把背负的重量压在双肩上，虽然也能买到容量大的款式，但面对户外野营动辄20公斤以上的装备，普通背包就难以胜任了 。而负重的户外背包可以通过自身特殊结构的背负系统，避开娇弱的肩和脊柱，将负重转移到腰部的骨盆上，对强大的腰部而言，压垮肩膀的20公斤负重就不算什么了 。通过这种方法，户外背包的背负系统让“驴友”们徒步更长距离的行程成为可能 。另外，选购背包的时候，要根据行程的长短来决定背包的大小：不露营的一日行动，20L上下的小型包足矣;2-3天的城市周边露营，就要40L以上的中型包了;至于长线穿越，去买60L到70L的大型包吧 。还有，背包一定要贴合自己的身材和背长，要知道，很多背包是有大中小码的!
至于水袋、帐篷、睡袋、防潮垫、干粮、火炉等装备，这里就不一一赘述了，找一个靠谱的户外用品店，向店主咨询吧(很多店主是热心的资深驴友) 。
另外，户外探险时，应该尽一切可能保持通信畅通，外出要携带手机和备用电池，实在没有手机信号的地方，也要准备GPS设备和队伍内部联系用的对讲机，并准备哨子等求救设备，以防万一 。初次尝试户外运动时一定要跟随有经验的资深驴友，贸然行动会有很多风险 。
以上就是有关户外健身要做好运动防护的详细介绍 。在日常生活中，广大朋友们可以多了解健身的相关知识，如果你进行户外健身的话，一定要做好防护工作，避免危险的发生 。祝你身体健康!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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