近日高温、多雨，人体阳气易受损，体内湿气增加，情绪也会更加烦躁 。专家推荐习练三种健身功法，能缓解不适症状 。
养阳按揉足三里
天气渐热，暑热邪盛，汗液排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，人体阳气也会受损 。此外，热天人们贪凉，如吹空调、吃冷饮等，更易受寒湿之邪而伤阳 。
《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛 ……调于足三里 。”夏季养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气 。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上 。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是 。
常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之 。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力 。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可 。
练熊戏健脾祛湿
由于雨量增加，空气潮湿，各种皮肤病如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生 。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素 。那么，怎么才能简便有效地祛湿呢?
专家介绍，中医祛湿可通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐 吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿 。五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动，可健脾胃、助消化、活关节 。
主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地(最好在干净的地面上或家中地板上铺一层毛毯)，再向右侧滚着地，左右滚转各7次 。
然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次 。
练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳 。
熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵 。
练“坐功”除心烦
气温增高，即便室内有空调，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，此时人的情绪也会随之改变，容易出现心烦现象 。中医师推荐大家练练“坐功”来除烦 。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症 。感兴趣的朋友不妨试试 。

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