减肥对于现代都市人来说 ， 是再熟悉不过了 ， 尤其是上班族 。每天都是坐在办公室内 ， 又不断吃着没营养的快餐 ， 怎会不胖呢！不注意的话可真就看不到曲线了 。如此窘境小编推荐上班族们选择用瑜伽来减肥 ， 既能释放一天的压力 ， 也能塑造身形 。
 
功效：预防腰背疼痛 ， 增强脊柱活力 ， 瘦腰收腹、增强肠胃功能 ， 通便 。
1 。跪姿 ， 双手撑地 ， 眼睛平视前方
2 。膝盖慢慢离地 ， 双腿伸直 ， 臀部往天花板方向翘起 ， 使整个身体呈倒V状 。
 
 
功效：释放压力 ， 强化背部肌肉群 ， 促进血液循环 ， 塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部 。
1 。仰躺姿势 ， 双腿弯曲并拢
2 。慢慢挺起腰腹部和臀部 ， 脚跟慢慢离地 ， 使大腿与上身成一直线为止 。保持5-7个呼吸的时间
 
功效：扩胸、柔化脊椎 ， 强化肾脏 ， 平腹、缓解便秘情况 ， 调节内分泌系统 。
俯身姿势 ， 双腿并拢伸直 ， 脚背贴地 ， 双手伸直撑地 ， 头部稍微往上仰 ， 眼睛平视前方 。
 
功效：紧实臀部线条 ， 拉伸腿部肌肉群 ， 有瘦腿之功效 。
俯卧撑姿势 ， 夹紧臀部 ， 脚尖撑地 ， 使整个身体保持紧绷状态 ， 维持30秒 。

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