六、塑造完美体形——身体向后仰的体操
次数：一日10次
想要塑造完美体形的话，拉伸肩胛骨和腰部的动作是不可欠缺的 。通过活动这两个部位，就能够拥有优美背部线条和纤纤细腰了 。那么，大家赶紧跟着做一下吧!
动作
首先，挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同宽，双手掌心合实，向上举高在头顶 。然后，抬高左脚大腿，使大腿与地面平行，脚尖向下，与此同时，上半身稍稍向后仰 。右脚也做同样的动作 。左右脚交替各做10次 。
六组动作，让你的肌肉变得更加硕大紧实，男人健身，就一定要像上面这样，对自己狠一点 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人最怕女人问的问题 这7个排榜首
• 中国男人恐婚程度比女人高
• 怎么辨别好男人 值得托付的男人有哪些
• 哪些时候女性渴望关爱 男人需细心
• 康乃馨怎么做手工花 康乃馨怎么做
• 简单的信封怎么折叠 简单的信封怎么折
• 手把手教你win11系统中文版安装教程
• 2018手机屏幕分辨率排行，你的手机排第几？
• 中年男人如何科学运动
• 男人冬季如何运动预防肾虚