最快速减肥的舞蹈( 二 ) _生活百科-四川龙网

2.1小时可消耗约400卡路里。Street Jazz ，修出纤臂
Ones to Watch一向都有不少年青一辈学生，其中Street Jazz非常出名，因为Street Jazz的音乐节拍强劲，特别受俊男靓女的欢迎；而且Street Jazz舞姿优美，没有跳舞经验也可以学。在狂热劲歌之下，不停提起手臂、跳跃、转动身体，各位日日坐足八个钟的白领，想修出线条漂亮的手臂、歼灭背肌等顽固脂肪，真是轻而易举！
Street Jazz基本动作
1.Street Jazz用的音乐节拍分外强劲，有助学员更投入舞动身体。
2.Ones to Watch导师的习舞时间很长，主力教Jazz及Street Jazz的导师Cyan已有近六年教学经验。
Street Jazz瘦身贴士
1.配合音乐，重复举高双臂动作，有助赶走“拜拜肉” ，提升手臂肌肉比例。
2.跳跃动作，有助伸展腰、腹等位置，可帮助减去胃腩、肚腩。
烧脂瘦身舞，全面燃烧脂肪
烧脂瘦身舞课程，集Boxing、Belly、Hip Hop及Body四种Funky Dance而成，其中Hip Hop Funky集中在下身，包括臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条；Belly Funky则针对收紧腹部、腰部、臀部等线条，训练深层肌肉运动。各种Funky舞实行而成的优点，保证透过不同舞步，塑出至靓线条。
Hip Hop Funky舞步简介
1.小腿微曲蹲下，重心放在下身，提起右手；完成后，转重心移向左边，提起左手。
2.曲背将腰腹向内屈，再逐步放松向前倾。
3.放松并举高一边手，以8字形交叉踏步。
烧脂瘦身舞瘦身贴士
1. Hip Hop Funky集中改善下身，如臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条。
2. Belly Funky扭动腰部、腹部和臀部等动作，有助训练平时较少运动的肌肉，达到收紧线条效果。
拉丁舞，扭出细腰美腿
拉丁舞近期特别受白领女士们欢迎；因为拉丁舞运动量大、动作又美观。香港拉丁舞老师Connie说：“拉丁舞不但可以帮助纤体，勤加练习的话，要修出细腰、美腿绝对没问题。但拉丁舞的舞步难度比较高，所以要付出比较多的时间。”
拉丁舞瘦身贴士
1.舞姿幅度较大，手脚的伸展动作，有助令整个人条线更修长。
2.跳拉丁舞每小时可消耗近500卡路里，持续跳两个月修身效果会非常明显。

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