舞蹈里面的转圈动作挺多的，有的人把握不了平衡度，要不转半圈，要不就是偏向一边 。接下来有肚皮舞教练讲一下正确，快速的转圈方式 。想要完成多周的旋转，首先，腿和脚要保持一致，尤其是进行快速旋转时，绝对不能因为跟全场有亲切互动就不停的转 。这时候最重要的是旋转的质量和音乐的感觉，而不是说圈有多大多快 。女生的头和肩部必须是沿着周边旋转的，再把重心从一只脚移到另一只脚时，不应前后摇摆.在第一次轴转时，脚的自然距离分配绝不可在随后的一步上增加，这便是自然的转圈 。
 
然后就是拖动脚步：越是拖动脚步，就越能够保持平衡 。因为越接近地面，就越不容易跌倒 。即使在基本步和穿越身体步中，多体会前脚掌在地面上拖动的感觉 。用每一条腿做的站立旋转步，让没有重负的腿跟着进入负重腿后面的位置，学会在必不可少的时间长度内保持单腿平衡 。最后最重要的一点是：保持背部的直立和良好的姿态：保持一个良好的姿态不仅是为了好看，这对于在多周旋转中保持平衡和控制也是非常重要的
 
但实际上肚皮舞最大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角 。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式，肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础，每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合 。皇家舞苑给你的建议是在练习基础动作之前一定要先将身体的各个关节拉伸开来，以上就是我们所说的热身训练 。此外，欲了解 正确的肚皮舞基本站姿可阅读：正确的肚皮舞基本站姿

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