微笑提示：
散步的速度以5分钟走60-70步为宜 ， 可根据自身的情况做增减 。
在饭后45分钟左右 ， 以罗威纳犬每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 可有利于减肥 ， 要是在饭后2-3小时再散步20分钟 ， 减肥健身效果更佳 。
散步时要让狗狗在视线范围内活动 ， 以免精神溜号 ， 弄丢了狗狗 。
B:飞盘
最佳时段：傍晚日落前
这可能是狗狗最喜欢的运动之一了 。比起跑步或散步而言 ， 掷飞盘则更具变化性和趣味性 。首先 ， 玩飞盘是很容易上手的运动 ， 不管清晨或傍晚 ， 在公园、校园、空地、沙滩或绿地 ， 几乎到处都是玩飞盘的场地 。如果训练得法 ， 或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢！
实施要领：投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势 ， 侧对目标站立 ， 此姿势不仅方便投掷 ， 还可利用身体重心的前移 ， 增加出手的力量 。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松 ， 由后往前大幅度挥动手臂 ， 同时摆动手腕 ， 将飞盘呈一直线轻松地掷出去 。然后 ， 让你的爱犬迅速将飞盘捡回 ， 如此反复 。
微笑提示：
虽然掷飞盘并非大型的运动 ， 但是 ， 提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身 。
运动前 ， 应检查飞盘是否有裂痕 ， 以免剐伤自己和你的宝贝狗 。另外 ， 在活动或比赛场地上 ， 应注意是否有凹凸不平及危险物品存在 ， 以免发生扭伤与撞伤 。
无论是对于你还是狗狗来说 ， 飞盘的技巧性都挺高 ， 应由浅至深 ， 由易至难 ， 慢慢地学习 。不可有一步登天的想法 ， 否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害 。

文章插图
C:爬山
最佳时段：清晨
爬山是狗狗非常喜欢的运动 ， 向上的行走 ， 可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力 ， 让它的腿部肌肉更加结实有力 。当然 ， 爬山对你的好处也不少 ， 除了能磨炼毅力外 ， 你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强 ， 更重要的是 ， 爬山可是减肥的好方法哟 。
如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险 ， 那就带它去爬山吧 ， 如果附近公园不允许你带着宠物进出 ， 就找一处附近的“野山”爬来看看 。
实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山 ， 但不要过于肥大 ， 以免被灌木剐着 。上山时要注意呼吸均匀 ， 忌大口喘气 。爬山不要急于求成 ， 尽量保持均速 ， 以免耗费过多的体力 ， 这样下山时就比较轻松 ， 下山要避免小跑 ， 一步一步走下去 。如果可能 ， 尽量走曲折的S路线 ， 而不是一字路线 ， 这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛 。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察 ， 以免走得过于崎岖甚至迷路 。
如果路程较远 ， 应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物) ， 以备不时之需 。
下山的时候要掌握好你和它的速度 ， 以免发生危险 。
如果爬山实在不太方便 ， 完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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