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排便的节制
由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便 。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用 。排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动 。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失 。但如果经常或长时间抑制排便，可使直肠对粪便刺激的第三性降低或消失，粪便在大肠内停留过久，水被吸收过多而使其干燥，可产生便秘 。因此，不可随意地节制排便，最好有便就排 。


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排便小技巧
1、必要的预备运动，如怒挣前间断的短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移 。
2、排便前腹部按摩，有助于肠蠕动 。如用手掌按于腹部周边，顺时针按摩 。
3、穴位按压，有助于产生排便感，如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压 。
4、在双手手指末端指甲两侧分别按压，交替进行，有助于产生便感 。

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