睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理( 二 )


4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
结语:以上就为大家介绍有关调整睡眠的好方法,其实并不难,甚至生活中我们都是可以做好的 。有些朋友白天很忙,夜里就十分的兴奋,这样的作息其实对于健康而言是十分的不利的,一个良好的睡眠也是需要多花心思的,不知道你会了吗?


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