5、实施一套保持冷静的方式 。例如建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式 。如在说话前先深呼吸 。之前我们在文章里介绍的《静坐》就是很好的方法，静坐中的数息和观息还有感恩静坐等等都能帮助你很快平复愤怒情绪 。
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