3、你的眼睛休息
眼睛疲累的时候，伞身上下亦会涌上倦意 。催眠术即是要求接受催眠的人眼睛紧盯某一日标，让眼睛疲累后，再进行催眠 。我们在日常生活中也经常经历类似的情况，当我们的眼睛紧盯着书本、或是电脑银幕时，眼睛的疲累往往会引发全身的倦意 。你还可以用一块湿凉的布覆盖在眼睛上大约几分钟，让眼睛休息 。
4、适量运动
每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛 。你可以根据自己的身体状况制定运动计划，在清晨或下午进行，运动不仅会使你的肌肉疲倦，也会升高你的体温 。当体温开始下降时，可能有助于诱发睡意 。运动本身也可能有助于诱发沉睡，这是失眠者最渴望的 。
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