长寿的特征 40岁之后有这特征的人多半长寿( 二 )

9、爱喝绿茶
绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。绿茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建议在上午喝，晚上就不要喝了，否则会影响睡眠。
10、睡得着觉
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。
吃什么容易长寿
1.松子
松子是营养价值很高的一种坚果，从中医的角度分析，松子可以清肠、润肤、强生，松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强免疫力。但是松子的热量比较高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上。
2.大蒜
据相关记载，在没有抗生素的岁月里，大蒜是消炎杀菌的功臣，最近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇，因此经常吃点大蒜对身体有益。但是大蒜属于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水饺、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。
3.白菜
白菜是一种药食同源的蔬菜，可以退烧解热、止咳化痰，白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素，预防便秘，体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜，可以防止上火。
4.热粥
对于肠胃不好的人来说，秋冬季节是最难熬的了，如果受凉，就会引起不适，因此肠胃不好的人最适合喝粥。此外，不同的食材做成的粥还具有很多其他功效，如葱白粥可以杀菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，红枣粥可以补血等等。
5.海带
海带是一款减肥的健康食物，热量低、矿物质含量高，非常适合正在减肥的人吃，海带最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋凉拌海带。
结语：生活当中一般长寿的人都会有一些共同的特征，那么长寿的特征一般有哪些呢？哪些人容易长寿呢？吃什么食物可以让我们健康长寿呢？相信大家看了上述小编的介绍都了解了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

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