阻力过少是种常见错误 。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动 。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好 。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动 。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动 。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定 。
 
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环 。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度 。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复 。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了 。此外，欲了解一般跑步有什么好处呢？ 可阅读：一般跑步有什么好处呢？

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