闷热天气该如何养生


闷热天气该如何养生

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闷热天气该如何养生
1、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度 , 出汗量适度有节 , 不妨试试反序运动吧 。这是由德国科学家最先提出 , 现已经成为欧美家庭健康运动的首选 , 而在反序运动中 , 倒走最为适合促使身体主动发汗 , 通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。你需要这样做:每天清晨7点左右 , 在小区中进行倒走练习 。具体方法是:在倒走前 , 活动全身关节 , 做足热身运动 。两臂夹紧 , 并随着脚步后移 , 摆动双臂 , 以达到活跃身体的目的 , 初始产生热量 , 并排出汗液 。但需注意的是 , 时刻关注身后的情况 , 以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
2、让身体喝“花草茶”
由于不良的饮食、习惯 , 让身体逐渐偏于寒性 。需要在这个7月 , 定期泡花草浴 , 令身体各个器官放松下来 , 代谢也会更加顺畅 , 令身体发汗的能力逐渐恢复 , 并有效改变寒性体质 。你需要这样做:玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后 , 用热水冲泡 , 再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后 , 一起放入浴缸 。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来 , 有效延缓身体各个器官的老化 , 恢复身体的排汗能力 。而且 , 泡浴后 , 你还能收获一身体香 , 清爽宜人 。需要注意的是 , 由于天热 , 泡浴的水温不宜过热 , 35度左右即可 , 不要造成虚脱哦!
3、自我调节循环 , 舒张毛孔
现如今 , 无论四季如何转换 , 人们都可以感受到如春的温和感受 , 这让身体对于季节的感应能力大大降低 , 适应能力也大不如前 。尤其到了夏日 , 自我排汗功能也在减退 , 而宅在家里 , 是培养身体主动出汗 , 提升身体对季节适应能力的最佳时机 , 那就请给自己制定计划吧!你需要这样做:定时关掉空调 , 保持室内通风 , 静静地与自己“相处” , 提升身体的耐热性 , 随着温度的变化自我调节身体循环 , 并时刻保持顺畅 。5分钟后 , 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外 , 在夏日里坚持这种状态 , 毒素不会久居于体内 , 促进夏日健康 。
4、自我发热 , 从膝盖开始
很多媒体都在告诉你 , 适度地远离空调 , 但是你每日都要出入高档写字楼 , 只要工作时间 , 就无法自己避免与空调亲密接触 , 想要出汗可确实是个难题 。或许 , 此时 , 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制 , 从而间接促使身体发汗 。你需要这样做:可以选择一个让身体自我发热的护膝 , 通过远红外负离子热能 , 让人体自发生热 , 深入到皮肤深处 , 分解过氧化脂质等有害物质 , 并通过汗排除体外 , 扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。而且 , 即使身体内部在发热并排汗 , 整个人也不会感到非常热 , 依然可以轻松享受夏日的明媚 。


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