八大错误观念 让您健身永远无效




“停止运动后,肌肉就会变脂肪!”
    这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造,谁也不会“变成”谁 。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也失去了原有的锻炼节拍,这个时候的你一旦不控制饮食,就会非常容易发胖,但可不要
 
“想减掉脂肪,锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
    如果你今天想消耗掉100卡的热量,运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡,就是胜利 。如果心率是85次或更快,或者你的运动是低强度的,那么消耗的并不是你身体上的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪 。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思虑在这些卡路里是从何而来的 。


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