多献血是否能改善血液粘稠献血后如何保护针眼( 二 )

二、保持良好心态，调整愉悦的心情，释放压力，选择适合自己的解压方式，如冥想、听歌、找朋友倾诉等，这样也有助于预防亚健康。
三、低脂饮食、避免过量，多余的脂肪和糖分积聚在体内，会让血液变得粘稠。适当运动，如每天步行30分钟，会使全身血液畅通，但不要忘记运动后要适时补充水分。
四、补充水分，每天多喝水，不要等到口渴的时候才喝水。
一般通过一段时间的控制是能够改善血液粘稠问题的，不能单一的依靠多献血，这样是有风险的。

文章插图
献血后如何保护针眼?
对针眼进行及时、正确的护理，将减少或避免献血后不良反应的发生。
1. 献血后应用消毒棉球盖好穿刺孔，以胶布固定，并用3个手指顺静脉走向压迫针眼5-10分钟。
2. 检查穿刺孔部位有无渗血或出血，如有出血应抬高手臂并继续压迫局部。
3. 为保护好穿刺孔不受感染，至少在4小时内不要取去穿刺孔上的敷料。
4. 注意针眼处1-2天内不要沾水，保持清洁。

文章插图
献血后饮食调理
献血后饮食如何调理，献血以后，每天至少应当吃下50-60克蛋白质，才能满足身体的需要。
补充蛋白质--肉蛋鱼奶:蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提高蛋白补充量，每天蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食并不需要单独准备，正常饮食中就有很多含有丰富蛋白质的食物，，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。
增加铁质--动物血液:动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气输送。因此，献血后还应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。
在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以为身体提供6克左右的蛋白质。其次是鸡蛋。就营养价值而论，鸡蛋是天然食品的佼佼者，它几乎包含造血需要的全部原料，一个一两重的鸡蛋为身体提供的蛋白质，与一瓶牛奶大体相当。瘦肉含蛋白质也很丰富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不仅含有较多较好的蛋白质，而且还含有丰富的铁和铜。它的含铁量是猪肉的六倍。
献血后饮食如何调理，铁是组织血红蛋白的重要成分，所以献血以后，注意补充铁就更为重要。含铁丰富的食物有鸡蛋、芹菜、菠菜、猪肝等。
献血后饮食如何调理叶酸、维生素B12及维生素C，虽不是构成血细胞的成分，但是，血细胞离开它们却不能成熟，所以，缺少了这些维生素也会影响造血。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、水果及动物肝、肾等组织中。
献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果是完全必要的。献血后血液的完全恢复大约需二至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。但也不可暴饮暴食。应当把营养均衡分配到各餐中，使身体及时能得到所需要的营养成分。献血后为防止针眼感染，献血者要注意1-2天内不要让针眼处沾水，保持清洁。献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

多献血是否能改善血液粘稠 献血后如何保护针眼( 二 )

多献血是否能改善血液粘稠献血后如何保护针眼( 二 )