6.多喝温水 ， 少喝冰冻酒水
少喝酒(冰镇啤酒) ， 因为酒精可能导致身体缺水 。此外 ， 咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝 ， 它们都会增加体内的代谢热量 。夏天出汗多 ， 可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质 ， 最好的办法是饮用果汁和运动饮料 。如果未经医生许可 ， 不要吞服盐粒 。矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
7.女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜 ， 早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果 。
8.放慢动作
避免剧烈活动 ， 剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度 。如果你有跑步的习惯 ， 最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑 。

文章插图
解暑凉茶
菊花茶
白菊5克 ， 金银花、甘草、茶叶适量 ， 沸水冲泡 ， 盖上盖10分钟即可饮用 。本方有祛暑生津 ， 清热明目和消炎解毒之功 。用于风热感冒 ， 头痛眩晕等症 ， 尤适于高血压者 。疗效温和持久 ， 小儿生痱子者也可服 ， 效亦佳 。
防暑清凉茶
香葱、佩兰各10克 ， 茶叶5克 ， 沸水冲泡15分钟后代茶饮 。本方有清热解暑 ， 祛浊化湿、解表和中之功 。尤适于流感和轻度"疰夏"苦夏 ， 作为大众夏季防暑清凉饮料
决明子茶
决明子15克 ， 夏枯草10克 ， 将决明子炒至稍鼓起、微有香气后放凉 ， 打碎 ， 夏枯草切细末 ， 混合后冲泡开水 ， 10分钟后饮服 。本方有清肝明目、通便、降血压的功效 ， 适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、大便秘结等 。
薄荷茶
薄荷 6克  ， 党参10克  ， 生石膏30克  ， 麻黄 3克 ， 生姜3片 ， 将上述药切碎 ， 加水适量 ， 煎取药汁 ， 过滤去渣代茶饮服 。本方有辛凉解表、疏散风热的功效 ， 适用于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等 。
双花茶
金银花15克 ， 白菊花10克 ， 用开水冲泡代茶饮 。本方有清热解毒 ， 祛暑消炎的功效 ， 适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等 。

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