春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下

现在已经是春季了,而在春季的时候,我们就要开始做防晒工作了,那么你知道在春季防晒有什么方法呢?和360常识网一起来看看 。

春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下

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都说炎热酷暑的夏季百分百需要防晒,那温暖亲和的春天呢?其实春天紫外线十分强烈,也需要做好防晒措施 。春天人们更喜欢郊游踏青,经常会长时间在室外,皮肤也会暴露在紫外线下,到了夏天很容易出现晒斑了 。那么春季应该如何防晒?我们来看看吧!
春季应该如何防晒
1、紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积 。皮肤的新陈代谢周期是28天,春天若不注意防晒,使皮肤过多暴露于紫外线下,到夏天就会出现晒斑 。若到那时再想补救,就为时已晚了 。
2、春季的阳光虽然柔和,但是其紫外线相当强烈,长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外,遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐 。为了改善皮肤缺水、干燥的状态,应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬 。
3、会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9 。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好 。
4、照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系 。因此,在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线 。在车内使用薄外套是很方便的 。驾驶时会有很多阳光照射,这对皮肤来说是很危险的,甚至会造成“拥堵晒伤” 。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦 。
5、如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤 。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用 。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑 。
春季防晒食物

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一、每天吃高维C水果 。
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果,例如:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类的都可以 。
二、适量摄取黄色或红色蔬果 。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,适量食用有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。

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三、经常吃豆制品 。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃 。
四、抓把坚果当零食 。
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基 。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类,因为吃粗粮可以使皮肤变得更加细嫩 。

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五、来杯热可可 。


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