打造怪兽般大腿的10大技巧( 二 )

十、如果你营养摄入不够，你的肌肉也不会生长。我在锻炼自己较弱的肌群前后，都会摄入足够多的蛋白质和碳水化合物，这样就会有足够的营养来保证肌肉的生长。除此之外，你每天需要摄入6-7餐。我相信营养保证了，你锻炼后，肌肉会得到很好的生长。另外，如果你的饮食因为条件限制无法得到满足，额外补充一些运动营养补剂（如蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺）来保证营养的充分供给。
打造怪兽般大腿的补剂推荐1、BPI BEST BCAA氨基酸饮，在你训练、有氧期间，以及休息当天。
2、肌肉科技正氮分离乳清蛋白粉和肌肉科技缓释蛋白粉。正氮蛋白粉在训练后立即使用，而缓释蛋白粉则在睡觉前使用。可以8小时随时喂饱你的肌肉。
3、眼镜蛇诅咒氮泵，当你训练吃力时，给你无穷力量。
4、BSN细胞酯化肌酸，训练后，睡觉前分别使用1次。
5、MP谷氨酰胺，训练后使用10克。
6、MP ZMA，睡觉前使用，促进深度睡眠和肌肉恢复。
7、环球野兽PAK复合维生素，给你的身体补充所有的维生素，弥补你食物中获取的不足。
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