运动疗法 让你快速瘦身

用运动减肥最为有效 。看看下面给大家介绍的运动疗法吧 。让你快速减肥!
减肥方法一般可分为三类 , 二是运动疗法 , 三是药物疗法 。而这三种减肥方法中 , 运动疗法是最能提高抵抗力的一种 。
运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一 , 科学地选择运动疗法 , 再配以适当的饮食控制 , 常能达到预期的效果 。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼 , 而单靠简单的饮食控制 , 减肥不仅很难奏效 , 对健康还有影响 , 所以一定要树立恒心 , 进行科学的减肥运动疗法 。
怕累是减肥者进行运动的最大障碍 , 培养耐力很重要 。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等 , 每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择 。上下楼梯每小时可消耗4518 。72千焦耳的热量 , 散步每小时消耗4184千焦耳热量 。
此外 , 可供选择的运动项目有很多 , 如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩、快速的步行都能使全身肌肉参加运动 , 提高体内有氧代谢 , 故这些运动又被称为有氧训练 。这里给你推荐五种简便易行的运动:
1、看电视的同时 , 摇一摇呼拉圈 , 还可为你塑造完美俏臀 。
2、买一张韵律操VCD跟着跳 , 还可以还你完美的曲线 , 简单易行又没有场地的限制 。
3、爬楼梯 。来来回回的爬楼梯 , 不但可以消耗掉惊人的热量 , 更可锻炼你的心肺功能 。
4、跳绳 。减肥的同时 , 还能帮你找回童年时的美好记忆 。
5、散步 。建议你每天下班后提前一站下车 , 走路回家 , 这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果 。
 


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