要调节饮食 。暴饮暴食或长期过饱，胃肠负担过重，可造成消化紊乱;过食肥甘，某些营养素过剩，在体内堆积并造成代谢紊乱，三高就会登门 。中医认为，饮食要不求全饱，但至八分;饱中有饥，饥中有饱 。维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及，做到营养均衡 。

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战雾霾，避邪扶正
雾霾不是新词，中医里早就提到 。《尔雅》说：“地气发，天气不应，曰雾 。”天地不协调了，就会产生雾 。先有雾，后有霾，霾只是在雾的基础上有了一些变化 。现在的雾霾应该是特定气候条件与人类活动相互作用的结果 。
古代对雾的预防中有一段话很有意思 。《博物志》讲：“王肃、张衡、马均，昔俱冒雾行，一人无恙，一人病，一人死 。问其故，无恙者云，我饮酒，病者饱食，死者空腹 。”大雾的伤害是可以预防的，这段话里说喝酒的人无恙，并非指酒能防雾霾，而是说少量饮酒能使脾胃运化，喝酒同时吃一点饭，可助正气内存 。净化空气、戴口罩可以防雾霾，但这是改变小环境，更要注重自身抵抗力的增强 。
1、加强人体抵抗能力，重在提高肺脾功能 。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵;脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时化解 。在雾霾发生之际可以适当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药 。
2、“虚邪贼风，避之有时” 。对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害 。所谓“避之有时”可理解为采取一定的防御措施，如雾霾天少开窗、室内使用空气净化器、外出戴口罩、停止晨练、及时洗浴以减少皮肤直接与雾霾空气接触的时间，有条件的人甚至可以暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方 。常用药食同源的小药物，比如百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等 。
最后想送给大家两句话：第一，不可一味追求各种方法，而忽略了自身的日常保健 。一日三餐，早睡早起，适当运动，不能吃饱 。每个人都要找到适合自己的养护方法、锻炼方案 。第二，不可忽略提高自身的防病机能 。雾霾不是一时半会就能没有的，我们需要的是提高自身抗霾能力 。
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