适合老人的球类 健身球+台球+羽毛球


健身球是一项既有趣味性 , 又有娱乐性的器械运动 。
 
锻炼时 , 手持两个健身球 , 沿顺时针方向有节奏地转动 。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力 , 对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处 。另外 , 玩健身球还能刺激手掌穴位 , 可反向性地调节中枢神经系统的功能 , 起到健脑益智、消除疲劳的作用 。
 
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目 。通过动脑、动腿、动手及脚步移动 , 让老年人达到的目的 。
 
羽毛球和网球运动器材简单 , 携带方便 , 容易掌握 , 室内、外均可进行 , 可用来增强腰背肌肉的力量 , 提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性 。
 
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量 , 提高机体的耐受力 , 可有效地增强内脏功能 , 延缓衰老 。
 
门球运动有竞争性 , 比赛时间短 , 运动量不大 , 但是趣味性很强 , 比较适合老年人 。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量 , 也有健脑作用 。此外 , 欲了解羽毛球运动后的也要热身知道否 可阅读:羽毛球运动后的也要热身知道否


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