炎炎夏日，穿稍微紧身一点的衣服，微凸的小腹就成了美丽的天敌，想要露出漂亮的小蛮腰，光减腹部的赘肉是不够的，拥有马甲线才是腹部的终极目标!下班后跑去健身室或者联系的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了 。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情 。因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注 。今天，小编就教你几招腹部减肥运动，打造塑造性感的马甲线，让你如明星般引人注目!
 
不需要专业的器械，也不需要特殊的场地，在家里你就能简单愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的赘肉，变成小腰精 。不过小编提醒大家，女性练马甲线需要持续2-3个月以上的练习，建议做一天休息一天，且体脂肪在15-18%为佳 。
 
瘦腹操之腹式呼吸法
 
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧 。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练 。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流 。
 
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦 。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦 。
 
瘦腹操之足尖沾地法
 
首先身体平躺 。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行 。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下 。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板 。
 
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地 。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作 。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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