全球公认的最简单的男性长寿养生秘方

睾丸素的缺乏会让男人们折寿。丢失肌肉质量、骨密度，以及性欲，都会降低睾丸素水平。更严重的是，新的研究发现，睾丸素的降低还会增加男性患前列腺癌、心脏病的风险，甚至增加死亡风险。推荐以下几个简单方法，来提升男性的生活水平，并增加寿命。
1、适当摄入脂肪不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。
2、别给自己太多压力心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法，除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下降。
3、少喝酒在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7% 。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少。
4、锻炼腹肌当你的腰围增长时，睾丸素水平就会随之下降。另外，睾丸素也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数（BMI）每增加4分时（大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重），就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。
5、锻炼肱二头肌芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸素水平提高49% 。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
以上便是男人长寿的最简单的方法。除了以上几个方面，有助于身体健康外，还应加强锻炼，养成良好的作息时间，生活规律，饮食规律。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：