这操俺已身体力行了一周,晚餐后半小时为跳操时间,一次跳两遍30分钟,此时身体微微出汗,全身非常舒服 。现在有些迷上了,因为动作相当简单且轻松有劲,听着轻松有力的口令,心情很欢快,是不错的有氧运动 。建议有时间的朋友每天早晚做一次,健康天天有进步 。
“五行健康操”的十八式动作如下:
1 。拍打天门 2 。双龙吐珠 3 。前摆後摇 4 。开合虚掌 5 。排山倒海 6 。拍掌扩胸7 。龙飞凤舞 8 。扭转乾坤 9 。花开富贵
10 。鲤跃龙门 11 。螳螂捕蝉(左) 12 。螳螂捕蝉(右) 13 。物换星移 14 。天女散花 15 。上下天梯 16 。同心协力 17 。凤阳花鼓 18 。收操调息
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