健身气功的作用有哪些？( 二 )

非特异性免疫力的强烈，取决于吞噬细胞数量多少以及活性的高低，其中，数量的多少取决于人的营养状况，而活性的高低，取决于人的饥饿感，这两点也离不开脏器的运化能力。高等动物的这种自我清理功能非常重要，如果没有这种功能，那么内部的坏死组织就会堆积如山。
健身气功练功开始时，要求意守丹田，丹田是元阳之本，真气发生之处，人体生命活动力的源泉，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，能促进吞噬细胞的活性，使之自动不息地循环，生活因此得以保持，生命也赖以相继。丹田又是任脉、督脉、冲脉三脉的所起之处，全身气血汇集之所。因此人们称之为“十二经之根”，“五脏六腑之本”为人体的一个极其重要的部位。练功意守丹田，并循经络运行，是有利于激发人体内在的有益因子，也就是吞噬细胞的活性，人体的免疫能力增强，抵抗疾病的能力增强。
古代武术家们认为：“练成丹田混元气，走遍天下无大敌。”他们无不强调和推崇丹田内功的修炼，一旦内功练好之后，内气可收可发，收时内收时内气坚凝于腹脐之间，发时气随意转，力从气灌，五脏六腑四股百髓内气均应有所不亢。武术家们练功，首先强调站桩，也就是健身气功锻炼的范畴，这是七分养，脏腑、气血的壮实，有利于内气的收发，三分练，就在功防技击上。我们训练的重点也是在七分养，三分在治。身体的疾病和不适状态，也是平时不良状态的积累，所以健身气功同样强调七分养，纠正平时的生活的不足之处，三分治，针对具体的病症来练习。易经筋就是一套对腰椎、胸椎、颈椎有很好的疗效的功法。既注重七分养，同样也针对了三分治。
三、健身气功能够增强脏腑的运化能力
精、气、血、津液是构成人体的基本物质，而心、肝、脾、肺、肾、五脏与胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合，则构成了人体脏腑的整体，通过经洛系统和气血的联系，使脏与脏，腑与腑、脏与腑、脏腑与皮肉筋骨脉，脏腑与五官九窍之间构成了一个既分工又合作的有机整体，所以脏腑是人体的能量供给系统，由消化系统将食物转化成人体可运用的材料，再于适当的时辰，人体进入熟睡状态时，将这些材料转化成人体可以方便利用的血液，就象汽车没有油或油路不畅通，计算机没有电压或电压不足，都会使系统造成严重的运行仉碍，甚至完全瘫痪一样。人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害，很可能是各种慢性病最重要的原因。
练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。健身气功强调意识的清净，有利于大脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗能达到最小值，机体属于积极养正的状态，脏腑的能力得到调节，练功下来，更有利脏腑的运化功能。
现代医学已证实，缺乏体育锻炼的人，其心肺功能不好，这是人类衰老的主要因素，因此西医强调使用运动疗法，增强心肺功能，而健身气功更是全面对心脏功能的锻炼与增强，由原阳之火，脾胃之气提供物质基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，明清两朝太医刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫骂车，此乃养生”，每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，这是不正确的，华佗强调小劳面红微汗，只有这样才能强身健体。俗话说：“老在腿上，死在嘴上” 。因此，老年人的腿脚锻炼最重要，中医说：“肺主皮毛，肾主筋骨，脾主肌肉”，老在腿上也就是说脏腑能力下降，出现衰老征象，所练功要加强脚腿锻炼，脚腿锻炼要的以足弓为主，在健身气功中对脚弓的要求是颇多也是缘于此。“死在嘴上”说明人体的气血亏虚，所以调息是让请气上生，浊气下降，实其脏腑。“六字诀”中的“嘘、呼、泗、吹、嘻”六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点寓有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。由此可见，健身气功能够增强脏腑的运化能够，长期习练，腰腿灵，气血活。

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